Masalah gigi
Bakteri dalam mulut dapat memecah makanan manis dan karbohidrat menjadi
asam yang dapat menyebabkan gigi berlubang dan kerusakan gigi. Bakteri
dapat memakan apapun yang terselip di celah-celah gigi, sehingga makanan
lengket seperti kismis, permen lunak atau roti dapat menyebabkan
kerusakan gigi setelah makan. Kurangi konsumsi gula harian Anda untuk
mencegah kerusakan gigi.
Masalah berat badan
Orang yang minum soda dan jus buah, sumber utama gula, lebih cenderung
untuk mengonsumsi lebih banyak kalori dibanding mereka yang tidak.
Mereka juga cenderung makan lebih sedikit makanan bergizi sehingga
meningkatkan risiko obesitas. Kurangi konsumsi soda berkarbonasi dapat
mengurangi asupan kalori sebanyak 132 kalori per kaleng.
Masalah jantung
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan tekanan darah tinggi,
trigliserida dan kolesterol jahat, sehingga meningkatkan risiko penyakit
jantung. Diabetes juga menjadi masalah kesehatan bagi orang yang suka
mengonsumsi terlalu banyak gula. Untuk memiliki jantung sehat, ganti
makanan manis Anda dengan sumber karbohidrat sehat seperti buah-buahan,
sayuran dan gandum, ditambah dengan makanan rendah lemak dan banyak
olahraga.
Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan? Jadi mulai sekarang, batasi konsumsi asupan gula harian Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar